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和男朋友分手了，不敢挽回怎么办？ -

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简介前一段时间，有这样一个委托人：分手想要挽回，于是我们帮她制定了各种操作，可是，每次到临门一脚的时候，她就退缩了。该说的话说不出来，该做的事情也害怕去做。重新沟通过几次之后，她告诉我说：“我想挽回，但是 ...


前一段时间，和男
有这样一个委托人：
分手想要挽回，朋友
于是分手我们帮她制定了各种操作，
可是不敢办，
每次到临门一脚的和男时候，
她就退缩了。朋友
该说的分手话说不出来，
该做的不敢办事情也害怕去做。
重新沟通过几次之后，和男
她告诉我说：
“我想挽回，朋友但是分手我不敢。万一失败了怎么办？不敢办”
其实，
害怕挽回失败，和男
本身就是朋友杞人忧天、庸人自扰的分手事情。


01
分离性事件
如果说，这个世界上所有让人不能短时间修复的创伤平行做个比较的话，分离性事件肯定是痛苦程度最深的。
这也就是为什么，分手、离婚这样的状况出现时，当事人的状态就像是被人在胸口上狠捶了一拳。不仅疼的要命，还不知道接下来要怎么办。
有人说，这种一边自己舔舐伤口，一边自抱自泣的状态，才是爱情。
于是，也就有了有些人惧怕挽回的原因。
其实，说实在的，像这个委托人这样的情况，我遇到的简直太多了。
很多人都会重复的问下面这些问题：
“要是挽回不成功怎么办？”
“要是TA完全不买账怎么办？”
“我想挽回，但是我不敢，我怕TA更烦我怎么办？”
“我怕TA完全不搭理我，冷场了怎么办？”
......
所有的这一切恐惧，都源于自卑。
在日常的挽回工作中，除了针对性的策略和操作制定之外，我和教练团队做的更多的事情其实是——希望感建设。
因为那些经历了分离之后的委托人，基本上希望感是非常低的。而想要确保挽回工作的正常进行，就必须先重建希望感。
至于如何重建希望感，就要正确处理伴随着分离性事件一同到来的“分离焦虑”了。


02
分离焦虑
很多人不知道分离焦虑是什么，从心理学角度来讲，分离焦虑就是：
在离别时，会产生巨大的负面情绪和感受，从而导致自己从心理甚至生理上产生不适、焦虑、器质性病变等问题。不敢面对分离，是分离焦虑的主要成因。
简单来说，在你分手之后，内心产生的焦虑、慌乱、哀伤、自责、孤独、恐惧等等情绪，就是分离焦虑的体现。
而在挽回的操作中，想要解决分离焦虑带来的影响，就要从认知入手。

01.自我认知：否定
基本上所有对挽回有恐惧，或者，觉得TA不可能被自己挽回的人，都有着强烈的自我否定认知。
比如说，有人会觉得，分开肯定是因为自己不好。既然自己都不好了，那再回头挽回，对方肯定会因为自己不好而拒绝。
就这样，也许是很容易就可以挽回的情况，却被自己的自我否定给“拖死”了。
再比如，有些人会觉得只要犯错，就没有原谅的余地。就会产生出对方不会原谅自己，自己也不能放过对方的想法。
同样的，在这样反复的否定认知中，错过了挽回的黄金时期。
所以说，想要挽回的更加顺利，一定要先扭转过来自己这种否定认知。这也是希望感构建的最重要环节。
除此之外，还有一点必须要提的就是：
在我接手的所有挽回委托中，几乎有80%以上的否定认知，都是因为两个人彼此之间的误解造成的。
那么，第二个要正确面对的认知，就是彼此之间的“爱情认知”。
02.爱情认知：误解
误会，每天都在发生。即便是两个关系最亲密的人，还是会因为各种事情对彼此的话语和行为产生误解。
产生误解并不可怕，怕就怕这些误解不解决，累积成为亲密关系的“致命伤”。
而这些误解的产生，恰恰是因为彼此之间认知的不同。
我们经常会说：“即便是两个契合度极高的人，彼此之间仍会有各自不同的特质。”
认知也是如此。
两个人的认知不可能完全相同，这是常识。而很多误解正是因为认知不同，导致彼此的角度、切入点、解读方式都会产生差异。也就导致可能TA在理解某些话语和行为的时候，完全不是你所表达的本意。
本来这样的事情当下说开就OK了。但是，我常看到的却是：因为误解而产生争执，继而发生严重的争吵，最后问题也没有解决，反而是被压抑下来，等待着最终破坏性的爆发。

所以，在挽回过程中，一定要关注到对方和自己的认知，用更直接和正面的方式来面对两个人出现的问题，才是最根本的。
总而言之，当你对挽回产生恐惧和犹豫的时候，别着急，先把自己稳定下来，从上面两种认知中好好分析一下自己和对方，再有针对性的解决问题，或者寻求帮助，才是明智之举。

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